Unestål Education

Författare: Elene Unestål

  • Hur kan din arbetsgivare förbättra din hälsa?

  • Coacha ditt omedvetna, ny artikel i GROW av Elene Unestål

    Läs artikeln här>>

  • Poddavsnitt 75 Rörelse för ett långt liv!

    Denna vecka har vi förmånen att ha Malins mamma Fay Lake på besök i poddstudion.
    Vi får höra Fay som berättar om sitt liv. Fay var pionjär inom idrott och sport. När de andra kvinnorna ägnade sig åt handarbete brann Fay för idrotten.
    Vi får höra om hur hon flydde från Norge under andra världskriget, och hur de stannade i Sverige i tryggheten.
    Detta avsnitt är en spännande resa över en tidsepok som spänner över 90 år.
    Fay delar med sig av sina tips för att hålla relationen vid liv. I år firar de 68 årig bröllopsdag men varit vänner i 77 år hon och Leif.
    Fay berättar om sin idrottskarriär, där hon bl.a startade Skövde handbollsdamer så hela familjen har varit en handbollsfamilj där också Malin tog upp stafettpinnen och gjorde handbollskarriär.
    Trion filosoferar över livets olika skeden och beståndsdelar och vad som varit bäst i livet. Fay berättar om att hon oftast är glad och så länge hon får röra på sig är livet bra.
    Har du frågor eller vill ge oss uppslag på poddteman – hör av dig till fragor@unestal.se
    Nytt avsnitt varje vecka!

  • Poddavsnitt 74 Går det att sluta att oroa sig?

    Nu har vi hittat igen Lars-Eric efter hans thailandsresa så vi fortsätter på det viktiga ämnet oro och rädsla. Vi fortsätter från förra avsnittet med även Lars-Erics synvinklar.
    Vi pratar på som vanligt om värdet av att vara förberedd för det värsta även om det aldrig händer. Att träna den mentala motståndskraften är A o O.
    Och mental träning är som alltid grejen!
    Trion pratar om hur du kan göra för att hålla din rädsla i balans och minska överrädslan. Hur du får en sund inställning så du är rädd där det är befogat och inte obefogat.
    Elene beskriver hur det går att ta bort och minska oro genom flera olika NLP-tekniker.
    Sprillans nytt avsnitt – rykande färskt från poddstudion! Knappt har spåret hunnit kallna efter redigeringen 😊
    Har du frågor – mejla oss fragor@unestal.se
    God lyssning – nytt avsnitt varje vecka!

  • Podd 73 Att hantera sin överrädsla!

    I oroliga tider med rädsla och oro använder vi ofta onödigt mycket energi för att hantera dina känslor och tankar. Detta avsnitt handlar om tips för självcoaching när det är tuffa tider.

    Hur hanterar du rädslan kring kriget i Ukraina?

    Elene guidar oss med självcoachingfrågor och kopplar till den mentala träningen. Vilka faktorer kan du påverka och vilka är utanför din kontroll?

    Malin och Elene pratar om den viktiga medvetenheten om vilken del av den mentala träningen, t ex muskulär avslappning eller mental avslappning som är lösningen för dig.

    Här i detta avsnitt får du tips om träningsmetoder för att bibehålla ditt lugn även i tuffa tider.

    Malin lyfter värdet av att göra grovjobbet med den mentala träningen, dvs att inte ta genvägar utan verkligen börja med den muskulära träningen.

    Rädsla är en viktig känsla för överlevnad så det gäller att veta vilken rädsla som är befogad och vilka som är tankespöken menar podduon. Överrädslan tar mer energi och här i avsnittet kommer tips för att hålla balansen.

    God lyssning – nytt avsnitt varje vecka!

    Har du frågor eller vi tipsa om ämnen – mejla fragor@unestal.se

    Länk till podden: https://open.spotify.com/episode/7y9SIvzNl1PX2sDeJThroF?si=3187d21beb0f4ff7

  • Podd 72 Bakom kulisserna på OS i Kina

    Olle Anfelt som arbetar på SOK sedan många år är vår drömgäst denna gång i podden. Olle arbetar med coaching och mental träning och har en enorm kunskap kring OS och de sportsliga prestationerna. Lars-Eric intervjuar Olle om vad som faktiskt hände bakom kulisserna på OS och de filosoferar kring t ex Nils van der Poels framgångsstrategier. Vad gör han som ger framgång?

    Olle vill gärna lyfta ledarskapet i den svenska truppen. Fokuserade och intresserade av att prestera med ett sunt ledarskap. Något att vara stolt över i dessa tider säger Olle.

    Är svenska idrottare mer skötsamma än andra idrottare? Olle ger sin syn på detta i avsnittet så håll öronen öppna för att få insidesinformation.

    Tidiga guld ger en annan stämning i truppen men också hos media. Så tidiga medaljer ger flyt i OS-tävlingarna.

    Detta och mer därtill i detta spännande sportsliga avsnitt.

    Tack Olle för pratstunden!

    Nytt avsnitt varje vecka – god lyssning!

    Har du frågor eller vill ge input på kommande poddar – mejla fragor@unestal.se

  • Podd 71 Sömntips med Lena Leissner!

    Den här veckan har vi nöjet att prata med en av Sveriges ledande sömnforskare och läkaren Lena Leissner. Lars-Eric intervjuar Lena för att få just dina bästa tips för en god nattsömn.

    Lena delar med sig av sin över 40-åriga erfarenhet av sömnen och dess läkande kraft.

    Duon pratar om vikten av kvalitativ sömn i relation till kvantitet. Är det viktigt att sova mycket eller sova bra?

    Vad händer i kroppen när vi får för lite sömn?

    Lena berättar bl.a om hjärnans tvättmaskin, gliacellerna som dränerar ut slaggprodukter när vi sover.

    Metabola sjukdomar, snarkning, sömngångeri och sömnstörningar är några av ingredienserna i detta avsnitt.

    Du får massor av tips för en god nattsömn.

    Det ligger något i den gamla ordspråket – sov på saken!

    Tack Lena för att du delar med dig så frikostigt av din kunskap till våra lyssnare!

  • Poddavsnitt 70 Mental träning ger sänkt blodtryck?

    Ja, i alla fall för Monika Morling som är verksamhetsledare på Unestål Education. Vi får i detta avsnitt bekanta oss lite närmare på Monika, hennes liv och hur det är att hålla i trådarna i verksamheten. Du får höra historien om hur hon mentaltränade sig till ett normalt blodtryck.

    Lars-Eric och Elene intervjuar henne by Unestålmodellen där vi utan manus som vanligt kastar vi oss in i ett oförberett poddavsnitt. Det som sker är det som ska komma fram i avsnittet. Spännande överraskningar varje gång.

    I avsnittet får ni höra insidesstoff från Unestål och hur en vanlig dag på jobbet kan se ut för en verksamhetschef hos oss.

    Ni får höra om hur Monika hamnade på en coachutbildning i Costa Rica och vad som hände toadörren gick i baklås i kursrummet.

    Monika berättar öppenhjärtigt om sin historia från att må dåligt trots att allt verkade bra på ytan till ett stimulerande jobb med att hjälpa människor att hjälpa sig själva.

    Glimtar ut en vardag och liv på Unestål Education.

    Nytt avsnitt varje vecka – god lyssning!

  • Podd avsnitt 69. Ta emot din sömngåva!

     

    En stor del av oss människor i det moderna samhället har periodvis problem med att sova. Lars-Eric och poddtrion berättar om bakgrunden till de gratisprogram som finns att tillgå från oss för de som har svårt att sova. Sömnlinjen t ex som Lars-Eric startade för många år sen utvecklades senare till CD skivor som såldes på apoteket.

    Numera finns dessa program via appen ”Mental träning” eller vår hemsida. Elene menar att det är lika viktigt att titta på beteende med t ex tupplur på dagen, uppe på nätterna mm.

    Hur mycket är förväntan och hur mycket är programmering? Att tillåta sömnen att komma, och träna in tekniker för en god nattsömn är en viktig nyckel.

    Om du ser sömnen som en gåva i stället för kämpa så underlättar det i sovrutinerna och ger en god natt sömn.

    Att räkna får är en trigger för att somna, alltså en förväntans effekt!

    Så låt sömnen komma som en gåva.

    www.unestaleducation.se för mer info!

    God lyssning – nytt avsnitt varje vecka.

     

     

     

     

  • Poddavsnitt 68 Möte med Carita!

    I detta avsnitt får vi möta den intressanta mångsysslaren Carita Boronska. Carita är sångerska och artist och ägnar sitt liv åt musik och skapande. Sen råkar hon också vara dotter till Lars-Eric så i detta avsnitt får du även höra om hur det är att ha Lars-Eric som pappa.
    Alltså spännande insiderinformation från Unestålsvärlden!
    Malin, Carita och Elene samtalar kring musik, skapande och effekter av den mentala träningen.
    Carita berättar om kreativa skaparådran och hur hon som ser på gåvorna som verktyg. I sitt mångsysslande upplever hon att hon har tillgång till många verktyg i sitt skapande. Sång, musik, måla och skapa sker allt i ett flowtillstånd och det är det som vi kallar det mentala rummet.
    Carita beskriver hur hon är i nuet på gott och ont, där planering kan vara utmanande och hur hon jobbar för att få balans i livet. Som hon själv beskriver behöver hon ingen mindfulnesskurs.
    Hon använder ofta verktygen från sin coachutbildning i sin musikundervisning och hjälper eleverna till att nå sina mål.
    Vad som är viktigt för respektive elev och vad är värdefullt är viktiga frågor i hennes undervisning.
    Vi får även höra om hennes förhållningssätt till den mentala träningen som Lars-Erics dotter och hur det förändrats över tid.
    Röstkurser är ett annat spännande område som Carita ägnar sig där hon lär eleverna att använda rösten på bästa sätt. På kursen lär hon ut hur andningen och kroppen fungerar. Så viktigt i dagens samhälle då vi behöver påminna oss om att andas ordentligt när stressen slår till.
    Detta och mycket mer i detta avsnitt.
    Tack Carita för att vi fick prata med dig. Vilken spännande livsresa du delar med dig av.
    God lyssning – nytt avsnitt varje vecka!